Статья представляет программу тренировок для сушки тела, включающую упражнения на верх тела, ноги и ягодицы, а также круговую тренировку. Описывается, что такое сушка тела, как правильно питаться во время сушки и какие упражнения помогают сжигать жир. В статье также приводятся советы по регулированию калорийности и увеличению мышечной массы для более эффективной сушки.

В данной статье представлены советы тренеров по правильному питанию и здоровому образу жизни. Среди них: пить не менее 2 литров жидкости в день, употреблять красное вино в небольших количествах, кушать около 4-5 раз в день, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, забыть про жареные блюда и полуфабрикаты, а также заниматься спортом и проводить разгрузочные дни. В статье также приведены рекомендации по выбору продуктов для завтрака, обеда и ужина.

Роман Сары Дюнан "Рождение Венеры" - первая книга автора в историческом жанре, ставшая сенсацией. В центре событий - юная Алессандра Чекки, которой предстоит пережить разлуку с любимым, ненавистное замужество, гибель близких и раскрыть тайну уличных убийств. Книга была переведена более чем на тридцать языков и номинирована на престижную британскую премию "Золотой кинжал".

Программа четырехдневного сплита для проработки всех мышечных групп раз в неделю. Включает упражнения на спину, грудь, ноги и руки. Небольшие мышечные группы получают косвенную нагрузку. Бицепс - в день тренировки спины, трицепс - в день тренировки груди, задний пучок дельтоидов - в день тренировки спины, передний - во вторник и пятницу.

В статье представлен список из 20 книг, которые должен прочитать каждый мужчина. Среди них такие произведения, как 'Зов предков' Джека Лондона, 'Сицилиец' Марио Пьюзо, 'Страна Чудес без Тормозов и Конец Света' Харуки Мураками, 'Женщины' Чарльза Буковски, 'По ком звонит колокол' Эрнеста Хемингуэя и другие.

Фильмы, которые изменят ваше представление о жизни. Список из 10 самых интересных документальных фильмов, включая запрещенные к показу в некоторых странах. Фильмы о мнении толпы, тайнах 11 сентября, проблемах окружающей среды, секретах мышления, тайнах затонувшей подлодки, бизнесе воров в законе, управлении миром, контроле США и других стран, терактах в России и жизни Николы Теслы.

Шесть идеальных блюд для наращивания мышечной массы и сжигания жира. В статье представлены идеальный завтрак и обед, а также рекомендации для хардгейнеров и жиросжигателей. Блюда содержат все необходимые питательные вещества и являются полноценной пищей на весь день.

Статья описывает формулу расчета основного обмена калорий, необходимого для жизни человека, а также приводит примеры расчета для мужчин и женщин. Также описываются коэффициенты, учитывающие физическую активность, необходимые для расчета суточной нормы калорий.

Система тренинга на основе необычных принципов, которая позволяет прокачать мышцы до максимума. Она базируется на трех принципах: тренировка только одной мышцы в день, прокачка через мышцу весь физически возможный максимум крови и стимуляция выброса молочной кислоты. Система предлагает делать 7 упражнений на одну мышцу и каждый сет делать до нестерпимой боли. Первые три упражнения сгруппированы в трисет, а следующие четыре — в гигантский сет.

Подборка из 30 спортивных фильмов, которые могут мотивировать на жизнь, борьбу с превратностями судьбы, игру в хоккей или футбол, бег и другие виды спорта. В списке есть как классические фильмы, так и новинки, основанные на реальных событиях. Каждый фильм дает свой важный жизненный урок и может вдохновить на достижение целей.