Система тренинга на основе необычных принципов, которая позволяет прокачать мышцы до максимума. Она базируется на трех принципах: тренировка только одной мышцы в день, прокачка через мышцу весь физически возможный максимум крови и стимуляция выброса молочной кислоты. Система предлагает делать 7 упражнений на одну мышцу и каждый сет делать до нестерпимой боли. Первые три упражнения сгруппированы в трисет, а следующие четыре — в гигантский сет.